各式冰棒、冰淇淋成为了不少市民的夏季“标配”。

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7月16日，酷热难耐的“三伏天”来袭，桂林人面对的是40天“加长版三伏天”。在“烧烤模式”下，不少网友都在自己的朋友圈晒出避暑纳凉“攻略”，空调、冷饮成标配。但很多人过度贪凉，一些“夏季病”则趁虚而入。那么，夏季纳凉避暑的正确打开方式是什么?

过度吹空调不利健康

三伏天袭来，空调成了纳凉利器。“夏天的命是空调给的”成了怕热网友的朋友圈口头禅。然而，不恰当的吹空调，也会让身体感到不适，甚至造成“空调病”。

几天前，市民刘女士就感觉浑身乏力，昏昏沉沉?！霸诳盏鞣渴焖岷砹⒀鳎械阆窀忻坝置挥蟹⑷鹊闹⒆?。偶尔开车空调风口对着吹过来，还会浑身发冷?！绷跖克?，她这样的症状持续了好几天，到医院挂号看病，候诊的时候，发现还有不少人跟自己有类似症状。

医生根据刘女士的描述和检查结果，初步判断她得了“空调病”。

“医生说，长期吹空调，不透气，外出温差大，身体适应不了。”刘女士说，她的症状算是轻微的，只开了一些冲剂，不用打针输液，“但是医生强调一定要少开空调多通风”。

记者从桂林市人民医院了解到，入夏之后，挂急诊科、呼吸科的市民有所增加，很多都是吹空调导致的“空调病”。

“长期待在空调房里，空气流通不畅，或者空调长期没有清洗，滋生细菌，就容易引起呼吸道感染等疾病?！惫鹆质腥嗣褚皆杭闭锟聘敝魅我绞π芾魉?，“空调病”并不是医学上特指的疾病，因为引起“空调病”症状的原因通常与不恰当使用空调相关，所以才被称为“空调病”。

“空调病”多发于夏季。因为长期在室内低温吹空调，或者多次进出有空调的房间和户外燥热的环境，两者带来的温差对人体造成刺激，产生不适。

这些不适的症状表现为乏力、咳嗽、鼻塞等，和感冒的症状很相似。有的患者还有可能拉肚子，是身体受凉的表现。

熊利明提醒，如果出现上述不适，可以先减少吹空调的时间。长期在室内空调环境中工作和学习的人群，可以避免空调冷风直吹。中央空调环境下，空调温度不易调节的人群，办公、学习时加一件披肩、或者外套，此外，注意保持足够的饮水量，保持新陈代谢。

另外，家用空调要定期清洗，防止微生物滋生，减少疾病的污染源。市民居家使用空调时，要注意通风，感觉室内空气不流通有些闷的时候，最好关闭空调，开窗换气。实在燥热难以入睡，可以晚上临睡前，先开半小时至1小时的空调，等房间温度下降，变凉爽后，再用电风扇吹风纳凉。

过量摄入冷饮引发不适

除了吹空调产生不适，爱喝冰水、吃冷饮的市民中也有不少出现了身体不适。

学生小莫是个健身达人。几乎每天在朋友圈都可以看到，他和同学到篮球公园练球。球场上挥汗如雨，口渴了就到场边小卖部买瓶冰可乐猛灌好几口?！八淙恢谰缌以硕瓴荒苈砩虾缺强诳室裁还苣敲炊?，而且一下凉下来的感觉很爽。”小莫说，很长一段时间，他都一直这样。

直到前几天，小莫再一次猛喝冷饮的时候，突然感到胸闷、心痛，就赶紧停了下来。他坐椅子上边休息，边刷手机?！案蘸每吹礁Ｖ萦懈龈呖纪甑哪猩彩谴蚶呵蛳鲁≈苯雍缺?，导致心梗猝死了?！毙∧担畔率只?，他决定改掉运动后马上喝冷饮的毛病。

“剧烈运动过后，人体内血管是扩张状态，此时，如果马上饮用大量的冷藏、冷冻饮料，会刺激血管收缩，可能会出现血管堵塞，诱发心前区疼痛、心肌梗死的情况?！蹦舷揭皆耗诳浦魅我绞φ牌舴继嵝阉担募揪缌以硕?，最好休息几分钟，等心率相对平稳，再喝冷水，喝水时，也要注意小口慢饮。

各类凉拌菜是夏季饭桌上的常见菜肴。近日，“圈友”小刘就因为食用隔夜的凉拌菜患上了急性肠胃炎。

小刘说，她以为凉拌菜放在冰箱可以保存两三天。几天前，她吃了放了一个晚上的凉拌海带和凉拌西红柿以后上吐下泻，去了医院打了针才有所缓解。

“医生说可能是吃了变质食物引起的?！毙×醣硎荆约阂院蠡峋×堪蚜拱璨舜砀删?，并且绝对不吃过夜的凉拌菜。

张启芳医生建议，夏季室外温度通常在30℃左右。高温容易滋生细菌，让凉拌菜变质。凉拌菜室外保存，最好不要超过2小时。另外，凉拌菜在制作时，一定要把食物彻底煮熟。做好后，通常凉拌菜会加入酱油、糖、盐等调味料，就算在冰箱保存，也尽量不要过夜。隔夜的凉拌菜，最好不要食用。平常胃肠道功能不好的人尽量少吃凉拌菜、辛辣刺激食物，以免加重症状。

预防中暑不是小事

高温天气里人们常?；崴怠叭人廊肆恕?，这句玩笑话有可能成为现实。近期，浙江一名49岁的男性在车间工作时突然昏倒，入院时体温高达40.7℃，抢救31个小时后不幸离世。无独有偶，四川华西医院连续收治了3名热射病转诊病人，其中一人在转诊至华西医院时就发生呼吸心脏骤停，虽经全力抢救，但最终不幸去世。

因为全国出现多例因热射病死亡病例，近期关于“热射病”的话题频频冲上热搜，不少桂林市民也开始关注这个疾病。

熊利明介绍，热射病在中暑的分级中就是重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中身体调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，并伴有皮肤灼热、意识障碍(例如谵妄、惊厥、昏迷)及多器官功能障碍等严重致命性疾病。

高温高湿环境下的重体力劳动者、老年体弱或有慢性疾病者、婴幼儿是热射病高危人群?！安灰欢ㄊ窃诨?，比如温度很高的厨房、车间、运动场馆，人体长时间散热小于产热，也可能会导致中暑和热射病，至于是否会发展成热射病，还是与当下环境、个人体质有关?！?/p>

熊利明表示，先兆中暑、轻症中暑的患者如果及时发现和处理，是可以在短时间内纠正的，如果任其继续发展成热射病，致死率就会比较高。因此，预防中暑并不是一件小事。

她提醒，一旦出现轻微的中暑症状(头晕、没力气、冒虚汗等)，需要迅速把患者转移到阴凉处，解开衣扣或脱去衣物，补充液体(最好是盐水)，可以用湿毛巾擦拭面部和全身，加快散热。如果症状没有得到缓解，或者患者出现了呼吸困难、昏迷、抽搐等，应当立即就医。

“今年我们医院还没有接到热射病患者，但病例少并不意味着不去重视?！毙芾魉?，对于一些无法选择工作环境的市民，可以尽量避开最高温时作业，发现身体不适要及时休息;平常注意补充液体，减少热量摄入;穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。记者林扬 刘净伶 文/摄