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文章内容转载自：深港在线
世界睡眠日 失眠自救指南来了
【世界睡眠日 失眠自救指南来了】睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题今天（3月21日）是世界睡眠日也许，你正饱受这些睡眠问题的困扰：也许你很困却不想睡、熬夜戒不掉但是，失眠对身体有许多不可逆的伤害！
专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险
那么，如何改善睡眠质量差等情况专家建议，大家要建立相对固定的睡觉和起床时间，早睡早起，减少熬夜坚持适当运动，同时应该避免晚上8点以后过量运动晚餐不宜吃太饱，营造适宜的睡眠氛围，入睡前一小时不思考工作和使用电子产品
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